¿Te suena alguna de estas?
- Sientes ansiedad, nervios o una tensión que no sabes de dónde viene.
- Hay momentos en los que las emociones te desbordan.
- Tu cabeza no para y te cuesta descansar.
- Sabes lo que sientes, pero no encuentras cómo expresarlo.
- Quieres entender qué necesitas cuando aparece el malestar.
No hace falta que lo tengas ordenado: con un «últimamente me pasa esto» nos vale.
Cómo trabajo
¿Sabes identificar tus emociones básicas y lo que intentan decirte? Te acompañaré a entenderlas, a escucharlas sin miedo y a desarrollar herramientas que te ayuden a reducir el malestar y recuperar calma en tu día a día.
Como psicóloga sanitaria, trabajo la ansiedad y las emociones desde una perspectiva integrativa, combinando herramientas según lo que te pasa. Los objetivos los fijamos juntos y los revisamos por el camino.
Ansiedad, estrés y emociones que desbordan
La ansiedad es una respuesta normal del cuerpo ante lo que percibe como amenaza. El problema aparece cuando se queda activada, aparece sin motivo claro o te limita: la cabeza no para, el cuerpo está en tensión o evitas cosas que antes hacías.
Con otras emociones pasa algo parecido: la tristeza, la rabia o el miedo no son el enemigo, pero cuando no sabes qué hacer con ellas se acumulan o salen de golpe. Entender qué te quieren decir es el primer paso para que dejen de mandar.
Señales de que la ansiedad está ocupando demasiado
Dormir mal o despertarte con la mente acelerada, sentir tensión o molestias físicas sin causa médica clara, darle vueltas a lo que podría salir mal o evitar situaciones por miedo a cómo te vas a sentir. Cualquiera de estas, si se repite y te pesa, es motivo para pedir ayuda.
Si notas síntomas físicos intensos o nuevos, es buena idea que también los revise tu médico o médica. La terapia y la atención médica no se excluyen.
Qué trabajamos
Empezamos por reconocer qué emoción tienes encima y qué la dispara. Después incorporamos herramientas que puedas usar fuera de consulta para reducir el malestar.
El ritmo lo marcas tú. Y si lo que más te cuesta es ponerle nombre a lo que sientes, empezamos justo por ahí.
Si estás en un momento de crisis
Si ahora mismo estás pasando por un momento muy difícil o piensas en hacerte daño, no esperes a una cita: llama al 112 o a la línea 024 de atención a la conducta suicida, disponible las 24 horas.
Entender la ansiedad y las emociones en tu día a día
Puedes empezar por una situación reciente que te haya costado: qué pasó, qué sentiste y cómo lo viviste después. A partir de ahí buscamos qué intenta decirte esa emoción.
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Antes de empezar
Presencial en mi consulta de Madrid o terapia online.
Las sesiones duran aproximadamente 1 hora. Un mensaje breve es suficiente para pedir cita, sin historia clínica.
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