La psicoterapia ayuda
Hay décadas de investigación que apoyan que la psicoterapia ayuda a las personas con ansiedad, depresión, trauma y otras dificultades emocionales. Eso no depende de que la sesión sea en una consulta o por videollamada, pero la pregunta razonable es si el formato online mantiene esos resultados.
Qué han encontrado los estudios sobre terapia online
Estos son los trabajos más citados que he encontrado:
- Fernandez y colaboradores (2021) reunieron unos 47 estudios que comparaban la psicoterapia por videollamada con la presencial y encontraron diferencias pequeñas o nulas. Los datos más sólidos eran de terapia cognitivo-conductual y de ansiedad, depresión y estrés postraumático.
- Un metaanálisis de ensayos aleatorizados publicado en 2022 en Telemedicine and e-Health comparó ambas modalidades en depresión y encontró resultados comparables.
- Ebrahimjee y colaboradores (2024) analizaron 12 estudios de terapia cognitivo-conductual por videollamada en problemas leves y moderados y no encontraron diferencias significativas con la presencial.
Lo que todavía no está tan claro
No todos los estudios coinciden. Una revisión de 2024 (Kelber y colaboradores) encontró diferencias pequeñas o nulas en estrés postraumático, pero en depresión la presencial salió algo mejor, con evidencia de calidad baja, y en ansiedad la evidencia era muy limitada.
Además, la mayoría de los estudios son de terapia cognitivo-conductual. En otros enfoques, como el EMDR, hay menos investigación específica a distancia.
Qué significa para ti
Que la terapia online es una opción razonable y respaldada en muchos casos, y que no tienes que elegir todo o nada. Lo que más pesa, según mi experiencia, es poder hablar con confianza con la profesional y mantener la constancia. Si el formato online te facilita eso, es una buena razón para elegirlo.
Ventajas prácticas
Más allá de la eficacia, la terapia online ofrece cosas concretas:
- No tienes que desplazarte.
- Puedes conectarte desde donde estés.
- Puedes continuar si viajas o te mudas.
- Es una opción si vives lejos de una consulta o fuera de España.
Cuándo puede no ser la mejor opción
Si no tienes un lugar con privacidad o una conexión estable, si prefieres el contacto presencial o si estás en un momento de crisis. En una crisis, llama al 112 o a la línea 024 de atención a la conducta suicida (en España), o a los servicios de emergencia de tu país.
Fuentes
Fernandez et al. (2021), metaanálisis de psicoterapia por videollamada frente a presencial. Metaanálisis de ensayos aleatorizados en depresión (2022, Telemedicine and e-Health). Ebrahimjee et al. (2024), terapia cognitivo-conductual por videollamada. Kelber et al. (2024), revisión de videoconferencia frente a presencial en estrés postraumático, depresión y ansiedad.
Este texto es divulgativo y no sustituye una valoración profesional.