Terapia de autoestima

¿Te suena alguna de estas?

• Te cuesta reconocer lo que logras y darle valor a lo que haces.
• Lo que opinan los demás pesa más que lo que tú piensas a la hora de decidir.
• Dices que sí cuando por dentro estás diciendo que no.
• Te hablas con más dureza de la que usarías con alguien a quien quieres.
• Sientes que nunca es suficiente, hagas lo que hagas.

Si te reconoces en una sola, ya tenemos por dónde empezar.

Cómo trabajo

Una autoestima sana se construye con autocuidado, límites claros y un diálogo interno más amable.

Como psicóloga sanitaria, trabajo la autoestima desde una perspectiva integrativa: no hay un método único para todo el mundo, así que elijo las herramientas según cómo te hables, qué te cueste pedir y qué quieras cambiar. Primero nos conocemos, después acordamos objetivos y los revisamos juntos.

Cómo se nota la baja autoestima en el día a día

No siempre se ve como «me quiero poco». Suele aparecer en cosas pequeñas: te comparas con los demás y sales perdiendo, te cuesta recibir un elogio sin quitarle importancia, pides perdón por ocupar espacio o das mil vueltas a una decisión por miedo a equivocarte.

También se nota en cómo reaccionas a la crítica, en cuánto te pesa lo que piensan los demás y en lo que sientes cuando dices que no. Si te reconoces en varias, no es que tengas un defecto: es una forma de tratarte que aprendiste y que se puede cambiar.

Qué trabajamos en terapia de autoestima

No se trata de repetirte frases motivadoras. Trabajamos cómo te hablas cuando algo sale mal, de dónde vienen esas reglas internas y qué pasaría si te trataras con la misma consideración que das a otras personas.

También trabajamos los límites: darte cuenta de lo que necesitas, aprender a decirlo y sostener la incomodidad de que alguien no esté de acuerdo. Y, poco a poco, reconocer tus logros y tus cualidades sin necesidad de que alguien más las valide.

Cuándo puede ayudarte la terapia para la autoestima

Puedes consultar cuando la forma en que te ves te limita: en tu trabajo, en tus relaciones o en cómo descansas. No hace falta que sea «grave» ni que lleves años así. Si algo te pesa, es motivo suficiente para hablarlo.

Autoexigencia, aprobación y límites

Partimos de cómo lo vives tú: cómo te tratas cuando algo sale distinto a lo que esperabas, qué te cuesta pedir y qué lugar ocupan tus necesidades.

Antes de empezar

Presencial en mi consulta de Madrid o terapia online.

Cada sesión dura aproximadamente 1 hora. Escríbeme un mensaje corto; no hace falta que cuentes nada de antemano.

Para seguir leyendo

Si quieres explorar alguna de estas preguntas antes de consultar, puedes leer:

• Autoexigencia: cuando sientes que nunca es suficiente

Otras áreas en las que puedo acompañarte